Compte amb el colesterol!

Què és el colesterol?

El colesterol és un tipus de greix que es forma al fetge a partir d’aliments grassos i que exerceix diverses funcions en el nostre organisme. Quan el nivell de colesterol en sang augmenta i passa per sobre dels 200 mg/dl estem parlant d’hipercolesterolèmia.

Aquesta presència superior de colesterol està lligat a problemes coronaris, a l’estil de vida, al sexe de la persona i al tipus de dieta.

Encara que no ho creguis, és un problema que sofreix un ampli percentatge de la població i que és important regular perquè no desemboqui en problemes majors.

Quines són les causes de la hipercolesterolèmia?

Els principals motius de la hipercolesterolèmia són: una alimentació poc saludable i amb molt alt contingut en grasses saturades i la falta d’exercici físic.

Es pot prevenir la hipercolesterolèmia?

Les principals recomanacions per prevenir la hipercolesterolèmia són:

• Mantenir un pes adequat. Si sofreixes obesitat o sobrepès, és molt important que perdis pes.
• Moderar el consum d’alcohol i evitar l’excés de tabac.
• Seguir una dieta equilibrada. Evitar les grasses saturades, consumir diàriament aliments amb alt contingut en fibra i evitar la sal.
• Medir periòdicament els nivells de colesterol. Vigila el teu colesterol a través d’una anàlisi regular de sang, sobretot si existeixen antecedents familiars amb aquest problema.
• Realitza exercici físic aeròbic moderat. Un mínim de 30 minuts 5 dies a la setmana, amb una intensitat de 60-80% de la freqüència cardíaca màxima.

Controlar el teu colesterol és més fàcil del que sembla i la teva salut ho agrairà! No descuidis el teu colesterol aquest estiu!