Tens cel·lulitis i vols combatre-la?

celulitis
ag. 23, 2022

La cel·lulitis, també coneguda com a pell de taronja, és forma a partir de dipòsits irregulars de greix que s’acumulen sota la pell i formen protuberàncies i clotets en malucs, glutis, cuixes i abdomen, principalment. En determinats casos, la cel·lulitis pot causar un estancament de la microcirculació i els líquids.

Com es forma la cel·lulitis? Quina és la seva causa?

En general, es coneixen poc les causes de la cel·lulitis. El que sí que se sap és que afecta unes estructures en forma de cordons fibrosos, llargs i durs, que subjecten la pell al múscul i entre les quals hi ha greix. A mesura que es va acumulant major quantitat de greix, aquesta empeny la pell cap amunt, mentre que els cordons s’estiren cap avall. Aquest fet torna la superfície de la pell irregular.

D’altra banda, influeixen en la seva aparició aspectes com el gènere, l’edat i el pes: encara que la cel·lulitis també pot afectar les persones primes i/o en bona forma, és més freqüent en persones amb més greix corporal. Per aquest motiu, quan apareix en persones primes o esportistes, és en la seva forma dura o compacta, mentre que en persones més sedentàries es produeix la tova.

Tal com hem avançat, afecta més sovint a les dones que als homes, ja que els factors hormonals juguen també un paper rellevant perquè aparegui cel·lulitis. Per això, l’embaràs, el període premenstrual, la menopausa o l’ús d’anticonceptius orals també poden afavorir el seu desenvolupament. També existeix un important factor genètic en la seva formació, ja que la cel·lulitis sol ser hereditària.

Altres factors que poden afavorir l’aparició de cel·lulitis estan relacionats amb l’estil de vida: abusar de greixos i carbohidrats o seguir hàbits alimentaris deficients que no permetin eliminar correctament les impureses i les toxines.

Igualment, no fer prou exercici físic, portar una vida sedentària o abusar del tabac o de l’alcohol pot influir en la formació de cel·lulitis. Alguns fàrmacs presos de forma contínua, com els antihistamínics, poden agreujar el problema, de la mateixa manera que els factors psicològics (viure una situació d’estrès, patir depressió, ansietat o trastorns afectius).

Com tractar-la? 

La cel·lulitis es pot tractar introduint canvis saludables en l’estil de vida que poden ajudar a controlar-ne l’aparició. Eliminar-la és complicat, però se’n pot millorar l’aparença, sens dubte!

1. Practica exercici físic de manera regular.

Si redueixes greix i millores el to muscular, la cel·lulitis millorarà. L’ideal és combinar exercicis aeròbics amb entrenament de resistència. També és molt beneficiós caminar i/o nedar, ja que a més de millorar el to muscular i la circulació sanguínia i limfàtica, redueix l’estrès.

2. Evita activitats que dificultin la circulació.

Per exemple, romandre assegut/da, dret/a o en la mateixa posició durant períodes llargs de temps. Si el treball t’obliga a estar molt temps quiet/a, fes breus passejos de tant en tant per reactivar la circulació.

3. Segueix una dieta equilibrada.

Ha de ser sana i variada, rica en fruites, verdures i fibra, i incloure el nombre de calories adequades per a tu. També és important que redueixis o eliminis el consum dels aliments rics en sucres refinats, les carns i els lactis, ja que afavoreixen l’acumulació de greixos, i que masteguis a poc a poc, no piquis entre hores i mengis sempre a la mateixa hora.

4. Evita el tabac i l’alcohol. 

Aquests hàbits contribueixen a l’acumulació de toxines. Igualment, redueix el consum de cafè i sal, ja que afavoreixen la retenció de líquids.

5. Beu aigua en abundància.

Evita deshidratar-te. Prendre entre dos i dos litres i mig al dia t’ajudarà a eliminar toxines i, per tant, a prevenir la cel·lulitis.

6. Fes-te massatges i hidrata la pell de manera regular.

Els massatges contribueixen al drenatge limfàtic i a una millor microcirculació. Podeu fer servir les mans o algun dispositiu elèctric específic i aprofitar per hidratar la pell amb un preparat anticel·lulític. També va bé raspallar la pell abans de la dutxa o el bany, sempre que no estigui molt seca, cremada o danyada.

7. Evita els banys amb aigua molt calenta.

Una temperatura massa elevada pot afectar la circulació.

8. No facis servir peces de vestir massa ajustades.

Els cinturons, les faixes o els pantalons estrets poden alterar la circulació. També és important que evitis els talons alts i fins.

9. Dorm almenys vuit hores diàries.

Mantenir horaris regulars quan te’n vas a dormir t’ajudarà a gaudir d’un descans més reparador i, d’aquesta manera, prevenir la cel·lulitis.

10. Evita l’estrès i ansietat.

Els factors psicològics poden, igualment, augmentar el risc de patir aquest problema de la pell. Si cal, aprèn tècniques de relaxació i practica activitats que t’ajudin a gestionar l’estrès com el ioga o el mindfulness.

Tens cel·lulitis? T’agradaria millorar-ne l’aspecte? Vine a la farmàcia i t’ajudarem a triar un producte específic per a tractar el teu cas. Som-hi!

Entrades relacionades

El sobrepès i l’obesitat infantil: Tractament i prevenció

El sobrepès i l’obesitat infantil: Tractament i prevenció

D'acord amb l'Organització Mundial de la Salut (OMS), el 2016, 41 milions de nens menors de cinc anys estaven en sobrepès o eren obesos, i hi havia més de 340 milions de nens i adolescents (de 5 a 19 anys) amb sobrepès o obesitat. L'obesitat no és qüestió d'estètica,...