Les altes temperatures que s’aproximen aquests dies, segons diuen, seran difícils de suportar, sobretot en les hores centrals del dia. Evitar que la calor excessiva sigui un problema és a les teves mans! Si adoptes aquestes precaucions bàsiques, acabaràs l’estiu tal com el vas començar! El següent decàleg t’ajudarà a fer front a la calor:
Vigila els grups de risc
Els nadons i els nens petits, la gent gran o els malalts crònics requereixen una especial atenció quan fa calor.
La hidratació és fonamental
Beu aigua i líquids sovint. No abusis de les begudes amb cafeïna, ni dels refrescos ensucrats. Evita l’alcohol, que afavoreix la deshidratació.
Vigila el que menges
Alimenta’t bé. Evita els grans tiberis i tria plats lleugers que també contribueixin a mantenir-te hidratat. Amanides, fruita, verdura, sopes fredes com el gaspatxo, han d’ocupar un lloc preeminent en els teus menús estiuencs.
Protegeix-te del sol
Utilitza crema solar i repeteix l’aplicació diverses vegades al dia. Si tens infants a càrrec teu, extrema les precaucions amb un factor de protecció elevat, evitant que estiguin al sol desprotegits durant molt de temps…
Busca l’ombra
Procura romandre en llocs frescos, a l’ombra o climatitzats. Recorda que quan fa molta calor cal reduir l’activitat física i evitar realitzar esports a l’aire lliure durant les hores centrals del dia.
Vesteix-te pensant que fa calor
Posa’t roba lleugera, folgada i de teixits transpirables. I no oblidis triar calçat còmode!
Extrema precaucions al cotxe
Intenta aconseguir una bona temperatura a l’interior del teu vehicle, ja que la calor excessiva provoca somnolència (i els consegüents accidents). Compte amb nens, gent gran o malalts, i també amb les mascotes: un cop de calor pot tenir greus conseqüències.
Revisa la teva farmaciola
Mantingues els medicaments en un lloc fresc, perquè no els afecti la calor. Encara que molts aguanten perfectament temperatures elevades, altres fàrmacs són especialment sensibles a la pujada de les temperatures. Si tens dubtes de com conservar-los, pregunta’ns a la farmàcia!
Si cal, vés a metge
Davant l’aparició de símptomes que puguin haver estat provocats per les altes temperatures (sequedat, pell enrogida, pols feble i/o accelerat, mal de cap, malestar general, confusió, etc.), no dubtis en demanar assistència mèdica.
Segueix les nostres recomanacions i gaudeix d’un estiu saludable al 100%! Si necessites més informació, ja saps on trobar-nos! 😉
