No hi ha res millor que començar un nou any que amb una dieta saludable i practicant esport. En aquest post us donem alguns tips que us ajudaran a posar-ho en marxa!
Després de tots els excessos típics de les vacances de Nadal, estar actiu és més important que mai.
Són molts els obstacles que fan que endarrerim la nostra tornada a l’esport, i més després de les vacances: falta de temps, motivació, aprehensió…
És recomanable començar a poc a poc, i que el cos s’acostumi sense pressa a la freqüència i al resultat de l’esport. Sense restriccions! A no ser que hi hagi una contraindicació assenyalada pel metge.
Alguns consells per a posar-se amb l’esport com més aviat millor són els següents:
- Enumera els propòsits i reptes.
- Busca un company d’esport.
- Prepara l’equipament esportiu necessari per al compliment de l’activitat física desitjada.
- Planifica setmanalment el temps dedicat a l’esport.
- Tria una activitat física o esport que t’agradi, n’hi ha milers per triar.
Respecte a l’alimentació, menjar bé és fonamental per portar un estil de vida saludable.
- Evita els aliments processats i porta una dieta rica en verdures, fruites, cereals integrals i proteïnes vegetals. Serà molt beneficiós per al teu organisme.
Utilitzar aquest nou any que acabem de començar per a fer canvis que millorin la nostra qualitat de vida, és una excel·lent manera de començar. Fer aquests canvis diaris faran que el cos (i la ment) se sentin millor.
