676463944 
Quan arriba la calor, descansar bé a la nit pot convertir-se en tot un repte. L’augment de temperatura, la suor i la sensació d’ofec poden afectar la qualitat del son i fer que ens llevem més cansats.
Des de la farmàcia, volem ajudar-te a millorar el descans nocturn durant els mesos d’estiu, amb consells senzills i productes que poden marcar la diferència.
Per què dormim pitjor a l’estiu?
- Temperatura corporal elevada que impedeix agafar el son
- Excés de llum al vespre (els dies són més llargs)
- Canvis d’horari o rutines irregulars en època de vacances
- Sorolls i activitat nocturna a l’exterior
- Deshidratació o digestió pesada abans d’anar a dormir
Consells pràctics per dormir millor
1. Refresca l’ambient:
Ventila l’habitació al vespre o fes servir un ventilador o aire condicionat amb moderació. Pots col·locar un recipient amb aigua freda o una tovallola humida a prop del llit per ajudar a baixar la temperatura.
2. Dutxa’t amb aigua tèbia (no freda) abans d’anar a dormir:
Això ajuda a regular la temperatura corporal.
3. Evita sopars pesats o massa tard:
Opta per aliments lleugers, frescos i fàcils de digerir.
4. Hidrata’t bé durant el dia, però no beguis massa just abans d’anar al llit.
5. Mantingues una rutina de son regular, encara que estiguis de vacances.
6. Fes servir roba de llit de cotó o lli, que deixi transpirar la pell.
I si tot això no és suficient?
A la farmàcia et podem recomanar:
- Complementació amb melatonina o plantes relaxants (valeriana, passiflora, til·la…)
- Sprays ambientals o per al coixí amb aromes calmants (lavanda, camamilla…)
- Infusions relaxants per afavorir la son
- Assessorament en rutines d’higiene del son o productes naturals
T’ajudem a dormir millor
El descans és essencial per a la salut física i mental. Si tens dificultats per dormir, vine a la farmàcia i t’ajudarem a trobar la solució més adequada segons el teu cas.
Aquest estiu, no deixis que la calor et robi el son. Dormir bé és viure millor.
