676463944 
Sabem que hem de beure aigua, però sovint no en bevem prou. L’hidratació és fonamental per al bon funcionament del nostre organisme, i no només quan fa calor o fem esport. Sovint, els signes de deshidratació apareixen abans que tinguem set, i poden passar desapercebuts.
Avui t’expliquem per què és important mantenir una bona hidratació i com detectar si estàs bevent menys del que necessites.
Què fa l’aigua al nostre cos?
El cos humà està format en gran part per aigua (fins a un 60% en adults). Aquesta compleix funcions bàsiques per a la vida:
- Regula la temperatura corporal.
- Transporta nutrients i oxigen a les cèl·lules.
- Ajuda a eliminar residus i toxines a través de l’orina i la suor.
- Lubrica articulacions i protegeix òrgans i teixits.
- Facilita la digestió i el funcionament intestinal.
Símptomes d’una mala hidratació
Encara que no ho notem de manera immediata, la deshidratació lleu i constant pot provocar:
- Mal de cap o migranyes.
- Fatiga i falta de concentració.
- Marejos o sensació de debilitat.
- Pell seca i menys elàstica.
- Orina fosca o amb olor forta.
Com hidratar-se correctament?
La recomanació general és beure entre 1,5 i 2 litres d’aigua al dia, tot i que pot variar segons l’edat, activitat física, alimentació i clima.
Alguns consells útils:
- Beu aigua encara que no tinguis set.
- Porta sempre una ampolla reutilitzable amb tu.
- Complementa amb infusions, brou suau o fruita rica en aigua (síndria, taronja, cogombre…).
- Evita beure massa begudes amb sucre, alcohol o cafeïna.
Des de la farmàcia…
A la farmàcia t’ajudem a triar opcions per mantenir-te hidratat, especialment si tens dificultats per beure aigua, si practiques esport intens o si tens alguna condició mèdica que augmenta les teves necessitats hídriques. També podem oferir-te rehidratació oral en casos puntuals com diarrees, febre o vòmits.
Recorda: una bona hidratació és una inversió diària en la teva salut.
